Workshops
Folgende Workshops werden derzeit angeboten:
Workshopangebot
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Gesundheit als Ressource – Stark bleiben in fordernden Zeiten
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Ein interdisziplinäres Präventionsangebot für Unternehmen, Behörden und Organisationen mit Mag. Katharina Bedenik (Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision) und Judith Praunseis, MSc (Physiotherapeutin)
Ziel des Workshops
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit – sie ist eine aktiv gestaltbare Ressource.
Der Workshop vermittelt praxisnah, wie körperliche und psychische Balance im Arbeitsalltag
erhalten und gestärkt werden kann. Mitarbeiter:innen lernen, Belastungen frühzeitig zu erkennen,
gesunde Routinen zu entwickeln und einfache Strategien für Erholung und Stabilität anzuwenden.
Inhalte & Aufbau
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Modul 1 – Stress verstehen: Gesundheit bewusst gestalten
Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens – doch dauerhafte Belastung kann Körper und Psyche aus dem Gleichgewicht bringen.
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In diesem Modul erfahren die Teilnehmer:innen,
- wie Stress im Körper entsteht und welche psychischen Prozesse dabei eine Rolle spielen
- wie sich akuter von chronischem Stress unterscheidet
- welche Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster Stress verstärken
- und welche Strategien helfen, frühzeitig gegenzusteuern und Erschöpfung vorzubeugen
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Modul 2 – In Balance bleiben
Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung als zentrale Säulen der Regeneration
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Dieser Teil des Workshops vermittelt,
- wie sich Stress auf Haltung, Atmung und Beweglichkeit auswirkt
- welche körperlichen Signale auf Überlastung hinweisen
- wie einfache Übungen Verspannungen lösen und Energie zurückbringen
- und wie regelmäßige Mikropausen im Alltag die Konzentration und Leistungsfähigkeit fördern
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Modul 3 – Achtsamkeit & Selbstfürsorge
Gesundheit beginnt dort, wo wir mit uns selbst achtsam umgehen.
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In diesem Modul lernen die Teilnehmer:innen,
- Achtsamkeit als Werkzeug für Ruhe, Klarheit und Fokus zu nutzen
- eigene Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrzunehmen
- kleine, alltagstaugliche Selbstfürsorge-Rituale zu entwickeln
- und den beruflichen Alltag mit mehr Gelassenheit und Präsenz zu gestalten
Modul 4 (optional) – Individuelle Beratung
Auf Wunsch kann der Workshop durch individuelle Beratungen ergänzt werden.
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Dabei bieten wir Mitarbeiter:innen die Möglichkeit,
- persönliche Themen oder Belastungen vertraulich zu besprechen
- individuelle Fragen zu Stress, Bewegung oder Regeneration zu klären
- und konkrete Empfehlungen für die Umsetzung im eigenen Arbeitsalltag zu erhalten
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Rahmenbedingungen
Dauer und Kosten je nach Umfang:
3 Stunden 600€
5 Sunden 800€
Modul 4: zusätzliche Beratung mit 150€/h individuell im Anschluss buchbar
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Teilnehmer:innenzahl: bis ca. 20 Personen
Durchführung: vor Ort in Ihrem Unternehmen
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Ziele des Angebots
- Förderung der körperlichen und psychischen Gesundheit im Arbeitsalltag
- Erhöhung der Belastbarkeit und Resilienz
- Reduktion stressbedingter Beschwerden
- Stärkung von Motivation, Wohlbefinden und Teamklima
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